Jag bestämde mig igår för att gå på söndagens enda spinningpass på Nautilus. Fredrik har aldrig varit på spinning tidigare och vi tyckte det var dags. Instruktören var sparsam med hur hon hade lagt upp passet och jag fick därför ingen klar bild för hur det skulle se ut. Det blev många långa backar där vi skulle stå i både 3:an och 2:an (olika stå-positioner). 2-3 min tycker iallafall jag är långt i jämförelse med tidigare spinningspass jag varit på.

Ett pass minns jag särskilt från Maserhallen i Borlänge. Det var fullständigt skitbra! Mycket upp och stå och sitta ner i korta etapper för att avsluta med flera min ståendes. Instruktören spelade dessutom skitbra musik, och sånt peppar mig! För ett par veckor sedan var jag på lunchspinning med klassiker-tema (dvs inslag från Vätternrundan, Vasaloppet och Vansbrosimmet). Ett kul och udda pass!

Det perfekta spinninspasset ska innehålla variation, inte nöta på samma sak för länge, information om hur lång varje etapp är och massa glada låtar från 80-talet. Typ Brother & Sister med Erasure eller Strangelove med Depeche Mode.

Benen kändes något tunga för mig idag, och det märktes tydligt att benen satte begränsningen snarare än konditionen. Jag orkade inte ta ut mig som vanligt, och det syntes också på pulsen. I vanliga fall ligger jag på 85% av maxpuls i snitt med uppvärmning, nedvarvning och stretch inräknat. 80% av max får ändå godkänt. Det var ju ingen promenad i parken trots allt. Faktum är att spinning är oerhört jobbigt, och jag känner mig alltid som en ny människa efter ett svettigt pass! :)

Spinning 60 min
Snittpuls: 171 bpm (80%)
Maxpuls: 194 bpm (90%)