Publicerad av Dessi 31 december 2009
Utmaning: 30 dagar utan snask
Inspirerad av andra bloggare har Fredrik och jag startat en egen utmaning för oss själva. På 30 dagar ska vi inte äta något godis och inga bakverk. Mörk choklad med minst 70% kakao och bär är OK för det äter man ändå så lite av. Man blir nöjd efter bara en liten bit choklad och får inte sug efter mer. Det är begäret efter sött (framförallt på kvällarna) vi vill bli kvitt.
Vi började den 26:e december (varför vänta?) och slutar den 26:e januari. Samma dag ser jag Depeche Mode i Scandinavium.
Nyårssatsningar
Jag vill att 2010 ska bli mitt bästa löparår, men det förutsätter att benhinnorna inte krånglar mer. Jag har tre olika långsiktiga mål med löpningen varav det sista kom jag på precis nyss:
- 60 min på milen (-12:57 min)
- 25 min på 5 k (-5 min)
- Klara av en halvmara (+9 km)
Halvmaran borde inte vara några problem om jag börja jobba med mina höfter. Det är de som säger ifrån när jag springer långt. Jag antar att det är stretching som gäller?
Att springa snabbt tar på benhinnorna så om jag ska kunna satsa helhjärtat på att bli snabbare på milen och halvmilen vore det ju såklart bra om de slutade krångla. Känns inte som att det finns någonting jag själv kan göra, utan att det helt enkelt får ge sig med tiden. Jag har testat total vila, Voltaren gel, bara springa på mjukt underlag (då blev det värre!), stretcha och massera men inget har hjälpt helt och hållet. Jag får vila några dagar mellan varje pass och springa i långdistanstempo vilket ligger runt 7 min/km. Då känns det ganska lugnt.
Gott nytt år allesammans!
Publicerad av Dessi 30 december 2009
Åh vilken bra film jag sett ikväll! :)
Fredrik, hans lillasyster och jag umgicks ikväll. Vi bakade nyttigt bröd utan mjöl och planerade inför nyårsfesten imorrn. Det känns skönt att ha ett bröd som man kan baka som både kroppen och själen mår bra av.
Senare tittade vi på ”Cloudy with a chance of meatballs”. Jag hade inga större förväntningar på filmen, men blev positivt överraskad. Skrattade mest hela tiden och blev fascinerad över att den var så välgjord. Mimiken, skämten, karaktärerna.. Ja, se den!
Publicerad av Dessi 30 december 2009
Jag fattade nog inte hur bra dagen hade varit förrän jag hade kommit hem och hunnit smälta allt. Jag är lyckligt lottad över att ha släktingar som farfar och IngaLisa! :)
Pappa, Fredrik och jag tog tåget till Vimmerby kl 10:30 igår, tisdag. Kl 12:00 var vi framme, och jag skulle ta på mig min kappa. Ritch! så gick dragkedjan sönder. Och den gick inte att laga på ett enkelt sätt. Typiskt! Men vi åkte in till staden senare och köpte en ny till halva priset.
Farfar och IngaLisa har bott i Vansbro, Dalarna det senaste året men valde att flytta tillbaka till Vimmerby och nu har de bott här i två månader. Även om området och lägenheten i Vansbro var väldigt fin, tyckte jag nog att deras nya lägenhet var ännu finare. Den passade dem perfekt. De hade uteplats både på framsidan och baksidan, två badrum, fristående kök och golvvärme. Hunden Tindra hälsade oss välkomna och lämnade oss inte ifred många sekunder :)
Vi blev bjudna på sill med tillbehör innan middagen som bestod av kalkonkött, kokta morötter, brysselkål, potatis, brunsås och lingon. Jag älskade brysselkål och tog flera portioner.
Under kvällen visade jag lite bilder från i somras och vi hade det jättetrevligt allihop. Känns skönt att ha farfar nära :)
Trötta bushunden Tindra
IngaLisa och farfar gör iordning maten
God mat!
Present från oss :)
Publicerad av Dessi 28 december 2009
Jag är en sucker för mörk choklad med olika smaker, och den senaste tiden har det verkligen kommit en hel del nya smaker. Den här hittade jag idag. Det är 74%-ig choklad med hasselnötter och kaffe. Förpackningen är bedårande, och innehållet var sött och gott med en mild smak av kaffe. Hade jag inte vetat hur mycket kakao det var i den hade jag gissat på runt 60%.
Annars idag hade jag planerat att gå på Abs 30 och Yoga direkt efter, men det blev ändrade planer. Fredrik och jag hjälptes åt att fixa i ordning i min lägenhet istället. Istället för att lasta in alla mina grejjer i bil tog vi och lassade på cykeln och traskade bort till mig i halkan. Det tog ca en halvtimma. Sen bar vi lådor och grejjade.
Vi gick igenom alla lådorna nere i förrådet och plockade upp allt nödvändigt. Dessutom möblerade vi om lite och det blev mycket bättre.
Jag hade kunnat ta en löprunda nu ikväll, men det är halt ute och jag vill sitta och mysa in mig i min lägenhet :)
Imorgon åker jag, Fredrik och min pappa till Vimmerby med tåg. Farfar och hans IngaLisa har flyttat tillbaka dit efter att ha bott i Vansbro, Dalarna i ett år. De är precis nyinstallerade så det ska bli spännande att se hur de har det. Lite 50-årsfirande för min pappa som fyller 9:e januari lär det nog också bli :)
Publicerad av Dessi 27 december 2009
Jag bestämde mig igår för att gå på söndagens enda spinningpass på Nautilus. Fredrik har aldrig varit på spinning tidigare och vi tyckte det var dags. Instruktören var sparsam med hur hon hade lagt upp passet och jag fick därför ingen klar bild för hur det skulle se ut. Det blev många långa backar där vi skulle stå i både 3:an och 2:an (olika stå-positioner). 2-3 min tycker iallafall jag är långt i jämförelse med tidigare spinningspass jag varit på.
Ett pass minns jag särskilt från Maserhallen i Borlänge. Det var fullständigt skitbra! Mycket upp och stå och sitta ner i korta etapper för att avsluta med flera min ståendes. Instruktören spelade dessutom skitbra musik, och sånt peppar mig! För ett par veckor sedan var jag på lunchspinning med klassiker-tema (dvs inslag från Vätternrundan, Vasaloppet och Vansbrosimmet). Ett kul och udda pass!
Det perfekta spinninspasset ska innehålla variation, inte nöta på samma sak för länge, information om hur lång varje etapp är och massa glada låtar från 80-talet. Typ Brother & Sister med Erasure eller Strangelove med Depeche Mode.
Benen kändes något tunga för mig idag, och det märktes tydligt att benen satte begränsningen snarare än konditionen. Jag orkade inte ta ut mig som vanligt, och det syntes också på pulsen. I vanliga fall ligger jag på 85% av maxpuls i snitt med uppvärmning, nedvarvning och stretch inräknat. 80% av max får ändå godkänt. Det var ju ingen promenad i parken trots allt. Faktum är att spinning är oerhört jobbigt, och jag känner mig alltid som en ny människa efter ett svettigt pass! :)
Spinning 60 min
Snittpuls: 171 bpm (80%)
Maxpuls: 194 bpm (90%)
Publicerad av Dessi 27 december 2009
Läste en rolig (eller mer intressant kanske) tråd på jogg.se där man diskuterade när det är för kallt för att ge sig ut och springa. Någon tokstolle hade varit ute och sprungit i -27 grader(!).
Det kallaste jag sprungit i var för några dagar sedan då det var -10°C enligt Fredriks väderstation (som mäter intill husfasaden), och enligt yr.no -13°C. För mig var det ingen fara för halsen, bara man börjar riktigt lugnt och låter sig vänjas. Dessutom är det stor skillnad på hur mycket det blåser. Vindstilla är bäst.
Vi joggade nästan 7 km (ett riktigt skönt kvalitetspass!), och när jag kom in i trapphuset och tittade mig i spegeln i hissen hade jag fullt med frost i ögonfransarna och i de ljusa små fjunen på överläppen. Lilla bilden till höger är tagen direkt efter det passet. Tyvärr hade det ju hunnit smälta av värmen inomhus. Nästa gång får jag vara snabbare med kameran! :)
För vissa går gränsen vid -10°C, andra vid 15 och för några vid -20°C verkar det som.
Vid vilken temperatur väljer du hellre löpbandet än att springa utomhus?
Publicerad av Dessi 26 december 2009
Village har öppnat ny butik inne i stan. Jag älskar Village, men för något år sedan ersattes butiken med en annan inredningsbutik på Storgatan. Det var lite tråkigt faktiskt, även om den nya butiken också var bra.
Tyvärr gjorde jag den här upptäckten då de precis hade stängt för dagen, men jag kikade in genom skyltfönstret och såg en hel drös med textilier som jag vill kika närmare på. Jag tror väl att stan ska ha öppet i morgon?
Publicerad av Dessi 26 december 2009
Ikväll har jag varit ute på ett skitpass. Började för hårt, och upptäckte sedan att den tänkta rundan inte skulle gå att springa på pga snön och bristen på snöröjning. Blev sur efter halva biten och tog ut mina aggressioner på tempot och lyckades ligga på 03:55-tempo under ett ögonblick enligt Garmin. Just nu känns bara 6-tempo snabbt liksom. Att jag i somras lyckades ligga på 6 min/km blankt i hela 30 min känns rätt avlägset.
Kändes lite i höger benhinna. Vet att benhinnorna kommer börja göra ont igen om jag springer tempopass, så därför kommer jag springa långsamt men långt eller halvlångt istället. Hur jag nu ska kunna bli snabbare på det..
Jag tar en ischoklad så länge och hoppas på bättre tider ;)
Publicerad av Dessi 25 december 2009
Åh! Vad jag haft det bra :) Hoppas ni också haft en lyckad jul!
Jag, Fredrik och hans lillasyster Elisabeth åkte ut till hans mamma som bor i ett jättesött hus på landet dagen innan julafton. Vi åt god mat, spelade Trivial Pursuit TEAM och klädde granen. Jag har alltid firat jul med plastgran innan så jag tror det här var första julen med en riktig. Den blev så fin!
På julaftonsmorgonen stack jag och Fredrik iväg till Älvans elljusspår och sprang i snön (15 cm djup) på fastande mage och iklädda en varsin tomteluva. Jag invigde mina nya varma löparstrumpor från GoCoCo och fastän det läckte in snö i skorna blev fötterna aldrig blöta. Jag gav bort ett par likadana till min mamma i julklapp. Det blev en kort runda då det var lite jobbigt för fötterna att springa i sådan djup och hård snö.
När vi kom tillbaka kom Fredriks bror Johan med sin Jenny och deras lille Theo, 6 månader. Strax därpå kom också deras storasyster med sambo. Vi gjorde snölykta och Theo fick åka pulka för första gången. På kvällen tittade vi på Kalles jul och precis när det var slut var det dags för julmaten. Två hela diskbänkar fullt med mat. Det var allt från köttbullar och varmrökt lax till gubbröra och laxpaj. Allt var väldigt gott.
Därefter delade vi ut julklapparna. Var och en av oss hade köpt klappar till endast en annan person (hemligt för varandra). Jag blev alldeles chockad när jag öppnade ett paket från Fredrik som innehöll en Philips Wake-up Light. En sådan har jag velat ha ett bra tag men eftersom den mest avancerade modellen är så dyr har det känts väldigt avlägset. Därtill fick jag ett vitt laptop tray från Designtorget som jag sitter med just nu. Vilken skillnad från att sitta med datorn i knät! Det här är nog min nya favoritpryl.
Julafton avslutades sent och jag och Fredrik kom inte hem förrän vid 02 på natten.
Idag har jag, mamma och pappa bytt julklappar. I ett par års tid har jag velat ha nya inlines, så jag önskade mig pengar så jag kunde köpa mig ett par i vår sen. Med mamma och pappas hjälp har jag kommit 3/4 på vägen.
Vackert vinterlandskap på julaftonsmorgonen
Fredrik & jag klädde ut oss till tomtenissar och tog en joggingrunda i snön
Fredrik agerar fotograf när jag vill ha ny header-bild. Den här blev så fin!
Julgranen
Elisabeths fiiina islykta
Läs resten av inlägget ‘En underbar jul på landet’
