När vi cyklade under tunneln mot parkeringen vid spåret skämtade vi om hur lite folk det kanske skulle bli. Jag menar, man har knappast marknadsfört sig mer än lite affischer i Ryds Centrum. Men det var faktiskt fler än vad jag väntat mig borta vid det röda huset. Kul!
Kl 18.15 var det lite uppvärmning som jag inte deltog i. Tyckte det räckte med att titta på. Råder delade meningar om gemensam uppvärmning innan lopp. En del tycker det är viktigt medan andra tycker att det stjäl energi. Jag tillhör nog de sistnämna, men är är beredd på att bli övertalad om motsatsen. Kl 18.30 gick startskottet och jag visste inte riktigt vart jag skulle ta vägen och krockade med två personer. Bad givetvis om ursäkt :) De flesta valde 5:ans spår där slingan delar upp sig i två, men jag och Fredrik sprang 2,5 km. Jag ville inte riskera att benhinnorna skulle göra ont igen.
Gick ut lite snabbare än vanligt, men upptäckte inga nackdelar med det. Efter halva distansen ökade jag ytterligare och höll i snitt 5:41-tempo. Jag försökte pressa mig ytterligare mot slutet och var nere på 5:08 som snabbast precis innan mål. Pulsen har aldrig varit så hög under ett löppass! 213 bpm visade klockan som mest, medan SportTracks menar 212 (jämfört med en pulstopp på 206 tidigare). Klockan visar snabbast-tempo på 04:30 medan SportTracks säger 5:08. Det är ofta det skiljer lite grann mellan datan i klockan och SportTracks. Vilken ska man lita på?
Efter målgång fick man festis och frukt samt medalj. Jag tog en festis först och kom på att jag visst skulle få en medalj jag med. Jag frågade om medaljerna räckte till alla och gubben skrattade till och sa ”Jarå, det räcker. Och speciellt till dig!” och så hängde han en medalj runt min hals. Jag antar att han både hade sett och hört mig komma rusandes och flåsandes.
Det här var ju ett arrangemang främst för gemenskapens skull och för att ha kul. Ingen tidtagning eller vinstutlottning men det var lik förbenat mitt första lopp och jag hade grymt roligt :) Fredrik beskrev mig som en riktig tävlingsmänniska för så fort folk försökte springa om oss ökade jag tempot. Helt omedvetet för mig dock!
Jag är otroligt nöjd över min prestation. Jag slog mitt PB med 2 min 2:37 min.
Det känns liiite på smalbenen när jag trycker. Ingenting farligt alls, men det visar ändå att det inte helt försvunnit. Jag tänker hålla mig till skogen i fortsättningen, men hur vet jag om det här är lite ömhet man får räkna med eller om det är skadligt i längden? Eller springer folk omkring och aldrig känner sig ömma?
Det låter verkligen som du gjort dig förtjänt av en medalj :) min mamma fick en också ;)
Bra jobbat!
Blir alltid lika peppad att ge mig ut i spåret när jag läser dina inlägg :D
Grattis till första loppet! Vilken fin medalj du fick :) Kom ihåg att anteckna datum, tidpunkt, plats, sträcka, tid, temperatur m.m. för det är jättekul att ha kvar som minne!
Vad duktig du är, stort grattis!!
Jo jag springer runt och har lite ont jämt, men bara om jag trycker på benet. Jag har gjort en egen regel om att så länge det inte gör ont när jag går eller springer är det ok, sen att det gör ont om jag trycker där kan jag leva med, det behöver jag ju faktiskt inte göra :)
Starkt jobbat!! Härligt att spöa skiten ur sitt gamla rekord!! :D
Jag kan också tycka att det är lite knepigt det här med smärta alternativt ömhet. Man vill ju inte träna med någonting som förvärras av träning. Men samtidigt hörde jag någon som fått tipset att man tillslut går runt och har ångest över det onda så tillslut sitter det i huvudet och inte i tex foten.
Bra jobbat! När det gäller ont, har jag också nästan alltid ont i benhinnorna direkt efter ett varv ute, och smärtan varierar i intensitet. Däremot har den aldrig fått mig att få så ont att jag börjat halta eller så, och jag märker att den alltid går över ganska snabbt — i synnerhet om jag ser till att gå hem i raskt tempo eller till och med joggandes lite lätt från spåret, för att hålla pulsen mellan 50-60%.
Som nybörjarlöpare har jag en bok som jag konsulterar när jag har sådana här frågeställningar. Det är ”Löparens nya handbok”, som är utgiven på Bonniers iForm förlag. De förespråkar inte den typ av mathållning som du (eller egentligen jag heller) utövar, men i övrigt har den riktigt mycket bra information om nästan allt löprelaterat. Om skador (i allmänhet) står det så här:
Sluta springa:
* Om smärtan inte försvinner eller förvärras under löppasset.
* Om smärtan förändrar din löpstil (du haltar eller liknande)
* Om smärtan blir värre dag för dag
Fortsätt springa:
* Om smärtan är svag och går över medan du springer/går.
* Om smärtan är svag och inte får dig att halta.
* Om smärtan avtar dag för dag.
* Om ett område på t ex benet är ömt men inte svullnar.
Dessutom kompletterar de med att säga att om det ömmar på skenbenets framsida ska man hålla upp i 6-8 veckor. För mig har det ännu inte varit något problem med just det. Nu när jag närmar mig blodomloppet ser jag till att kleta in sidorna av skenbenet med voltaren direkt efter och under vilodagar, men i normalfallet brukar smärtan gå över tills dagen efter.
Jag var också mäkta upprörd över 6-8 veckor, tills jag insåg att det faktiskt stod att det skulle göra ont på framsidan av skenbenet och inte bara vid sidan, som det brukar göra för mig.
Sorry att jag luras, jag har alltid ångest över vilket språk jag borde skriva på… Men nu när jag twittrar så pratar jag med så mycket amerikaner att valet känns mer uppenbart än normalt. =)
Och ja, du verkar ju redan ha listat ut att jag tänker springa blodomloppet, vilket är helt korrekt! Är fortfarande väldigt osäker på vilket tempo jag ska försöka hålla mig till dock, eftersom jag aldrig sprungit så långt som 5 km tidigare… Just nu lutar det åt att mjukstarta lite grann, jobba mig upp till 5:40/km och ligga där så länge jag orkar… Men så länge jag kommer in på en tid under 6:00/km är jag nöjd! Lycka till du med!