Resor

Malmö – del 1

Vi körde ner till Malmö i fredags strax efter kl 13 och kom fram ca 5 timmar senare, fan vad långt det är ändå!

Vi hade bokat hotell på Duxiana ett par veckor innan jul och bokat bord på Kockeriet, Tareq Taylors restaurang ni vet. HUR kan man inte älska den människan? Han myser runt i Trädgårdstider och tog hem titeln i Mästerkocken nu senast.



Men i fredags efter vi checkat in och bytt om så gick vi bort till Surf Shack som ska ha Malmös bästa burgare. Där var det drop-in och vi fick platser direkt även om det såg knökfullt ut därinne.

Jag beställde en mini-burger (hade inte hunnit bli kvällshungrig än för att ta en fetare burgare) och garlic-fries (som var åt helvete för goda!) och så en majonnäsdipp till det. Vi beställde maten i Pej-appen där vi även betalade innan. Smidigt att bara kunna gå därifrån när man käkat upp utan att vänta på nota/köa i kassan.


Burgaren tog jag med extra jalapenos och nåt mer som jag inte minns. Väldigt god! Top 3 burgare jag ätit. Fredrik var också nöjd med sin kycklingburgare.


När vi svullat klart gick vi upp till hotellrummet och kollade på På Spåret. Älskar paret som vann (hon som är barnprogramsledare med färgglatt hår!), men funderar på hur olidligt det måste vara för Johan Hilton att sitta tillsammans med Kristin Lundell som är så jäääävla tråkig!

I lördags tog vi en fet sovmorgon och tog en sväng på stan. Vi hoppade in i alla möjliga butiker. Bland annat Mani Vintage som jag hade kollat upp innan. Vi har inga vintage-butiker i Linköping så att gå runt i den lilla butiken med gamla klänningar, paljetter och glänsande skor var en upplevelse för sig.

Jag kom därifrån med ett par örhängen i Art déco-stil i silver. Med clips och allt! (man hade tyligen inte hål i öronen på den tiden).




Å en vintage-butik jag SÅ hade velat gå in i är denna! Men tyvärr hade dom stängt :(


Andra butiker vi besökte var Grandpa, AbSmåland, Svenssons i Lammhult, Marimekko, Science Fiction-bokhandeln och en kort tur in på Triangeln där Fredrik köpte kallingar på MQ. Och så fikade vi på Hollandia som är Malmös äldsta konditori där disken med bakverk var överfylld med bakelser och kakor.













Del 2 om Kockeriet kommer inom kort! :)

Styrketräning

PB i mark och bänk!

Fredrik och jag drog till Campushallen strax efter kl 15 för att maxa i marklyft (jo jag bestämde det innan för att kunna tagga till). Höll på att glömma lyftarbältet hemma då jag trodde Fredrik tagit med det till jobbet imorse, men som tur var kikade jag en extra gång i garderoben och där låg det.

PB i marklyft

Värmde upp med ett set på 50 kg, sen ett set på 70 kg. Mitt mål med maxningen var egentligen 100 kg, men då jag kände hur jävla tungt det var att rep:a på 70 kg (lika tungt som 80 kg var för två-tre veckor sen) så ändrade jag till 91 kg. Det skulle då bli hela 1 kg tyngre än mitt förra PB som är några månader gammalt. Gnuggade in händerna med magnesium, tog på mig bältet, greppade stången och spände till kroppen och stången gleeeeeed upp hur lätt som helst!

Vilade några minuter och valde att lägga på ytterligare 4 kg på stången. Den gled inte upp lika lätt, men definitivt lättare än då jag lyfte 90 kg på bonngymmet i somras. Då tog det en evighet för stången att ens passera knäna. Idag gick stången upp i mer jämn hastighet men det var väldigt väldigt tungt! Jag kanske hade kunnat ta 100 kg om jag hade börjat på den vikten innan jag beslutade mig för att ta 91 kg. Men 5 kg PB är jag ändå nöjd med.

PB i bänkpress

Kände mig fortfarande pigg i kroppen trots maxningen och vi körde några set tunga bänkpress. Fick impulsryck att testa maxning och lastade på två tior på stången. För bara ett par veckor sedan tog jag PB i bänk på 39 kg och 1 kg hit eller dit.. Hur svårt kan det va?! Lade mig på bänken, fattade stången, bröstade upp mig så mycket jag kunde och spände bak skulderbladen. Rumpan spänd – check! Fötterna nerborrade i golvet – check!

Förde stången ner under pupporna, lät den toucha lätt mot bröstbenet och pressade upp stången till utsträckta armar. LÄTT!

40 kg i bänkpress har jag haft som mål ända sedan jag började lyfta tungt för ett par tre år sedan. Jag har ju tränat styrkelyftsliknande i perioder sedan tre år tillbaka, och regelbundet igen sedan i sensomras. Och äntligen börjar saker lossna!

Tekniken i bänkpressen har jag förbättrat massor och jag förkovrar mig och läser på om de olika lyften (det finns alltid justeringar å förbättringar att göra vilket är kul!) och vilka assistansövningar man ska göra. Lyssnar bland annat på Styrkelabbets podcast som är kanon! Tränar bänkpress 2-3 gånger i veckan och gör tunga set med 2-7 reps per set.

Nästa mål är 100 kg i marklyft och 50 kg i bänkpress!

Bänkpressen har jag tyvärr ingen video på av den anledningen att Fredrik passade mig så jag inte skulle dö om jag bommade ;)

Styrketräning

Reps-PB i bänken!

Jag har varit förkyld hela förra veckan och inte satt min fot på gymmet en enda gång det här året. Men idag var jag äntligen frisk! Efter möte, geocaching, tupplur och middagsmat åkte Fredrik och jag till Campushallen en timme innan stängning. Gillar att dom har öppet till 23 måndag till torsdag.

Jag hade ingen större plan på vad jag skulle göra mer än att jag var sugen på bänkpress. Så vi började bänka och efter uppvärmningssetet gjorde jag två reps-PB:n på 30 och 32,5 kg. Det är så roligt att se utveckling från pass till pass! Newbie-gainz galore! Innan jag blev sjuk satte jag PB i maxstyrka (1 RM) på 39 kg. Mitt mål är 40 kg och nu är det SÅ nära!

Efter det tränade vi rygg genom rodd i TRX-band, axelpress med hantlar och sidolyft med hantlar innan gymmet stängde.