Styrketräning

Kiropraktor och bänkpress som rehab

Har börjat gå hos en kiropraktor som använder sig av en intressant metod för att mäta muskelspänningar och värme på olika delar av ryggen. Så vi gjorde en grundmätning för några veckor sen och om ett par veckor ska vi göra en ny mätning för att se om det blivit någon skillnad i min rygg.

Vi utför korrigeringar av nacken och min höft vid varje besök då jag också är sned i höften och har liksom med tiden blivit lite sned i kroppen. Det ser man främst på axlarnas höjd bakifrån. Den ena axeln är högre upp än den andra. Genom mina besök hos kiropraktorn har jag börjat rota mer och mer vad det är jag “lider” av och vad man kan göra åt det. Bland annat har jag hittat att gluteus medius (sidorövmuskeln) är svag hos mig och det troligen bidrar till att jag får ont i benhinnorna vid löpning och hopp.

Ett annat av mina problem är dålig rörlighet i skuldrorna. Och jag har läst på skitmycket om detta och även lyssnat på Styrkebyråns avsnitt om träning för att aktivera och öka rörligheten i skulderbladen. Så vissa övningar gör jag varje dag lite nu och då när jag får tillfälle. Fortsätter att köra bänkpress på gymmet då också det ska vara grymt för skulderbladen. Det känns fantastiskt att ett sådant lyft gör mig starkare och bättre på flera plan :)

Previous Post Next Post

You Might Also Like

1 Comment

  • Reply Trail & Inspiration 21 december, 2018 at 09:25

    Alltid bra att kolla upp sig emellanåt. :-)
    Shit, jag borde gå till min “gamla” naprapat. Gick där i förebyggande syfte ett tag (efter en skada). Men nu är det lääängesen… :-o

    God jul! <3
    Kram M

  • Leave a Reply

    Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.