CrossFit

CrossFit 121010

Körde CrossFit med babe igår! Första gången på flera månader som vi kör ihop. Han har ju skadat axeln men den mår bra nu.

Back squats stod på styrkeschemat! Körde med två andra tjejer som lade ribban högt. Vi började på 20 kg och gick upp till 50 kg. 5×5 repetitioner skulle vi göra. Och förstår ni att den här bruden tog 50 kg?! Jag gick inte så djupt som 90 grader men ändå! Jag gav mig på vikten och körde 5 reps. Nästa gång blir det ass to the grass!

Under WoD:en gav jag mig på att köra de ryska svingarna med 16 kg kettlebell. Har tidigare använt 12 kg men gjorde även där en förbättring alltså.

WoD:

3 varv av:

10 Inverted burpees
20 Ryska svingar, 32/24kg (16 kg)
30 Front squat, 45/30kg (15 kg)
40 Laterala hopp över stång

300 repetitioner totalt!

Att göra 90 st front squats var inte att leka med! Det var mentalt påfrestande att köra så många. Fick värsta motivationsdippen på sista varvet och började nästan böla. Coach-Andreas (läs hans blogg!) hejjade men jag skrek “Jag dööör! Jag orkar inte!” men så gjorde jag de fem sista i en vända just like that. Så jag orkar ju egentligen även om det känns hopplöst.

Hela WoD:en tog ca 24 min för mig och det var tveklöst front squatsen som tog längst tid.

Stannade kvar och kikade på 18:30-passet och fan vad de också slet! När jag hade återhämtat mig fick jag ett litet lyckorus och insåg hur mycket jag gillar den här träningsformen. Det är ruffigt, dirty, svett och vrål och folk som trillar ihop i högar efter en WoD. Brutalt och alldeles alldeles underbart! Det enda negativa är att det är påfrestande för min lilla kropp att jag inte kan köra det varje dag.

Previous Post Next Post

You Might Also Like

9 Comments

  • Reply Mikaela 11 oktober, 2012 at 10:37

    Men åååeh, jag vill också! Jag hinner fan aldrig… :( Hade bokat in mig i tisdags, men nä, då var jag tvungen att vikariera på friskis… Ikväll är jag t.ex. ledig, men om jag tränar idag så blir det träning fyra dagar i rad och då går min kropp av, så jag får snällt vila idag. Elände!

    • Reply dessi 11 oktober, 2012 at 13:56

      Känn ingen press! Eller jo, DO! :D Jag ska köra imorrn igen klockan 17.30 *hint hint*

      • Reply Mikaela 11 oktober, 2012 at 15:04

        Jag ska *trumvirvel* leda pass! Så kan inte :( Men har bokat in mig måndag kväll 17.30, och inget ska få stoppa mig!

  • Reply Mikaela 11 oktober, 2012 at 10:38

    Glömde säga BRA GJORT! :D

  • Reply Helena Enqvist 11 oktober, 2012 at 11:50

    Varje gång jag läser om dina Cross-fitpass blir jag superpeppad attajälv köra, även jag i bland inte fattar vad alla ord betyder;)! Vi har något liknande pass på gymmet så det är väl kanske dags att prova!

    Grymt bra jobbat av dig och stark du är:)

    • Reply dessi 11 oktober, 2012 at 13:41

      Gulle! :) Om du har en box nära dig, kolla upp när de har nybörjarpass och prepare to fall in lööööve!

      Btw, funderar på att göra ett CrossFit for dummies inlägg. Vad skulle du vilja ha med då?

      • Reply Helena Enqvist 12 oktober, 2012 at 08:03

        Jag lär ju göra det, gillar ju allt som är lite så där jäkligt tufft och jobbigt. Ska ju kännas i varje liten muskel i kroppen!

        Vilken bra ide! Begreppsförklaring först och främst, förklara övningarna, visa hur som ser ut. Hur ett pass är upplagd.

  • Reply Rund är också en form! 11 oktober, 2012 at 17:44

    GRYMT gjort!!! :-D

  • Reply Lina 12 oktober, 2012 at 06:05

    Shit vad grymt!!! Bra jobbat!!

  • Leave a Reply

    Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.