Browsing Category

Löpning

Löpning

Intervaller i Vallaskogen

Nu när hästen är här har jag börjar springa igen. Jepp, hösten är bra för det mesta. Den svalare luften och den i mitt tycke vackrare naturen gör att jag vill röra på bena!

Sen kan jag ju inte förneka att min nya klocka gör konditionsträningen lite roligare. Jag kan se precis vilken effekt just avslutat träningspass haft på min utveckling. Löööves it! Det är fanimej beroendeframkallande.

Ett par timmar efter uppstigning idag drog Fredrik och jag till Vallaskogen och sprang intervaller. Ställde inte in några varningar på klockan utan sprang så långt jag orkade i ett relativt högt tempo, och gick små snuttar när jag behövde vila.

Och när jag kom hem rotade jag fram mitt gamla pulsband och Fredrik hjälpte mig byta batteriet. Och jävlar i min lilla låda! Det funkar fortfarande efter 10 år! Där sparade jag några hundringar.


Löpning

Garmin Fenix 5s

Hängde med Carro här om dagen och hon hade tjackat en ny sportklocka som jag blev impad av! Jag har ju en forerunner 235 sedan tidigare men tycker den är för ful för att ha till vardags. Den här är en sportklocka som verkligen passar på armen även till vardags, dvs sjukt snygg!

Och det var faktiskt en del finesser som lockade mig också, som uppskattat VO2-max (räknas ut när man använt klockan i en vecka) och konditionsålder. Konditionsåldern ger en uppfattning om hur ens kondition jämförs med en person av samma kön och annan ålder. När man tränar kan ens konditionsålder minska med tiden.

S:et i 5s antar jag står för small då klockan är lite mindre än vanliga modeller, så den passar bättre för oss med smalare handleder. Ni kan läsa mer om den på Garmins hemsida.

Återkommer med en review när jag haft den ett tag! :)

Löpning

Spåret i Nykil

I Nykil nån mil från där jag bor, finns ett motionsspår. Ett varv är 1,3 km och underlaget är hårdpackad stig med barr. Lite mjukt (men inte för mjukt, hatar att studsa fram). Det är relativt kuperat med iallafall tre-fyra backar som får min puls att sticka iväg rejält!

Ikväll var jag där med Fredrik och sprang 30 sekundersintervaller. Jag springer 30 sekunder (snabbt) och gåvilar i 1 minut. Två varv gjorde vi enligt detta, och även om jag var SÅ jäkla trött innan så blev jag glad och superpigg av att springa :)

Löpning

Tre blå

Fredrik o jag tog en tur in till stan idag och åt skulle först äta på Babettes (as you do), men de hade till mitt förtret stängt idag. Vi drog till relativt nyöppnade Brasserie Bouquet och åt rödbetsburgare istället. SÅ jävla gott! Jag blev så mätt att jag somnade på soffan när vi kom hem. Åkte iväg och fotograferade en villa utvändigt och efter det hade jag en gravidfotografering med en tjej som väntade barn.

Var hemma runt 21:15 och istället för att direkt kolla på bilderna i datorn (vilket jag alltid gör efter en fotografering eftersom det är så spännande!) bytte jag om till löparkläder och tog med mig Fredrik så stack vi ut och sprang 1 minuters-intervaller till sommarstugeområdet Skinnarhagen. Vi pausade vid badplatsen innan vi sprang en omväg hem.

Jag springer mycket intervaller nu, och även om det är ganska tufft så vill jag springa mer sammanhängande pass. Det får bli i slutet av veckan!


Löpning

Intervaller

När vi kom hem från Örbäcks Gårdscafe bytte vi om till löparkläder och laddade Garmin med ett intervallpass. 1 min löpning, 1 min gång x 15. Ett pass som alltid funkar oavsett om man tänkt vara ute länge eller en kortare stund. Det är tempot som avgör hur tufft passet blir.

Regnet hängde i luften och det var svalt och vindstilla. Det gick väldigt lätt att springa idag. Känner mig oerhört tacksam för att båda Blodomloppet i torsdags och detta pass kändes bra. I nästan en månad hade jag ingen energi alls till att träna. Och de senaste två åren har jag inte sprungit särskilt mycket eftersom jag känt mig så seg och tung. Jag är fortfarande inte där jag vill vara viktmässigt, även om jag är 8 kg lättare än i fjol, men jag låter det ta tid och njuter av resan. Det är härligt att känna sig så mycket lättare nu :)

Intervallerna gick i huvudsak i 6 min-tempo. Det kändes behagligt men ändå inte för lätt. Sista intervallen gick nästan hem till dörren i 4:51 min-tempo.