Browsing Category

Forskning & Rön

Forskning & Rön

Kroppsspråket formar vem du är

Jag har visat den här föreläsningen för typ alla jag känner.

Mår vi dåligt och är osäkra gör vi oss små för att skydda oss själva. Är vi självsäkra öppnar vi upp oss och tar mer plats rent kroppsligt. Studier har visat att om vi står i en självsäker kroppsställning (ex. bredbent med händerna i sidorna) i så lite som två minuter ökar testosteronet i våra kroppar samtidigt som stresshormonet kortisol sänks. Segergesten efter att ha vunnit en sprint är inprogrammerat och sker automatiskt. Vi sträcker upp händerna i luften även om vi inte har sett någon annan göra så tidigare.

Gör vi däremot tvärtom så sjunker testosteronet och kortisolhalten ökar. Och jag kan bara dra paralleller till när man tränar. Schysst stolt hållning, pressa och ta i som satan. Testosteronet sprutar, stresshormoner sjunker.

Det går alltså att påverka oss själva genom vår egen kroppshållning.

Forskning & Rön, Löpning

Naturlig avstressning

Petra på Maratonbloggen skriver idag om en intressant studie som visar att det är mer avstressande att röra sig i naturen (t ex springa i skogen) än att t ex träna på gym. Människan verkar föredra naturliga miljöer med mycket grönt vilket kanske inte är så konstigt med tanke på vårt ursprung.

Känner ni igen er eller spelar det ingen roll vart ni tränar? För min egen del så spenderar jag nästan all min träning ute, allra helst i skogen. Jag känner mig mer avslappnad i skogen och upplever större stimulans och avstressning.

Forskning & Rön, Kost

Trams!

Att en kost med lite kolhydrater och mycket protein gör dig sjuk har vi sett på löpet idag, till och med nyheterna på TV har tagit upp det. Dessutom har man koncentrerat sig på att mycket kött ökar risken för hjärtsjukdom.

Naturligtvis är det bara trams. Det är en studie baserat på enkäter där deltagarna själva får fylla i hur de äter, en observationsstudie alltså. En annan observationsstudie visar att glassätande på stranden ökar risken för drunkningsolyckor. Ja ni hör ju själva.. De som drunknar har sannolikt ätit glass på stranden, as you do.

Hur mycket kolhydrater de ätit framgår inte men Kostdoktorn har undersökt och tolkat det som runt 40%. Lika mycket kolhydrater som ett mål på McDonald’s. Mycket kolhydrater – kass kvalité på köttet som förmodligen innehåller massor Omega-6 som ger – just precis – hjärt- och kärlsjukdomar.

Marianne Kardeskog har rätt i en sak – att tänka kritiskt är sunt. Kritiskt tänkande kring studier i synnerhet. Hur har studien utförts? Hur framställs studien i media? Finns det ekonomiska intressen? Varför får just den här studien uppmärksamhet i media? osv. är frågor man bör ställa sig.

Lita på din egen förmåga, testa saker och bedöm själv! :-)

Forskning & Rön

Vetenskapens värld om cancer och socker

Såg ni veckans avsnitt av Vetenskapens värld? Det handlade bland annat om sockrets och insulinets påverkan på cancer. Det visade sig att socker skyndar på cancertumörens tillväxt vilket alltså gör att risken att dö i cancer ökar om man äter mycket socker. Frågan man kan ställa sig är varför man inte tidigare brytt sig om sockrets påverkan på cancerceller när det är just blodsocker som cancerceller lever på? Det här är något som LCHF-rörelsen vetat länge.

Se Vetenskapens värld på SVT Play

Forskning & Rön

Ryck!

Ibland när jag håller på att somna händer det att jag rycker till då jag “drömmer” att jag snubblar i en trappa eller råka ramla ner från en stol. Fredrik är en hejjare på det här. Här om natten ryckte han till säkert 10 gånger. Vad beror det på?

Jag hittade den här förklarande texten inne hos Emma-Lee:

Det är ett intressant fenomen som är mycket vanligt, och helt normalt. Det kallas på engelska för hypnotic jerk, säger Jan Hedner, professor i sömnmedicinska sjukdomar vid Sahlgrenska akademin i Göteborg.

Hjärnan har i vaket tillstånd hela tiden ett återkopplingssystem som känner av musklernas lägen och rörelser, samtidigt som den kontrollerar musklerna och korrigerar rörelserna. När vi faller i djupsömn tappar hjärnan den motoriska kontrollen och musklerna slappnar av.

Det finns tre sömnstadier i djupsömnen, de så kallade icke-REM-stadierna, och för varje stadium släpper spänningarna i musklerna lite mer. Vid REM-sömnen, som infaller efter ungefär en och en halv timme, är vi i det närmaste totalt muskelavslappnade, nästan paralyserade i armar och ben.

Att vi är helt avslappnade tror man beror på att vi inte ska göra illa oss i sömnen. Om vi drömmer häftigt är det viktigt att kroppen inte reagerar på händelserna i drömmen.

Precis vid insomnandet däremot, i gränslandet mellan sömn och vakenhet, kan det hända att vi plötsligt rycker till. Rycket liknar en reflex, enligt Jan Hedner, och skiljer sig från andra rörelser som vi gör i sömnen. Vad som utlöser det är inte riktigt klarlagt, men det finns teorier.

– Nästan alla människor har en bildupplevelse när det händer. Det är ingen traditionell drömupplevelse, inte som i REM-sömnen, utan en association kopplad till rörelsen. Det kan vara att man springer, snubblar eller faller, säger han.

När vi somnar kan övergångarna mellan icke-REM-stadierna gå snabbt, ibland på bara några sekunder. En teori om varför vi rycker till är att hjärnan får motstridig information när insomnandet och muskelavslappningen går snabbt.

– Teorin går ut på att hjärnans motoriska kontroll och sömnaktiviteten inte är matchade. Om hjärnan uppfattar att den tappar kontrollen, kopplat till en tanke om att vi håller på att falla, kan hjärnans försvar vara en felaktig fallreflex, säger Jan Hedner.