Spartan camp so far

Måndagar och torsdagar är heliga. Då åker jag till Motala och kör crosstrainingpass på Spartan hälsoverkstad som är ett crossfit-liknande gym med kettlebells, stänger, räcken m.m.

Upphopp, burpees, wall balls, armhävningar, pressar, knäböj.. You name it. Allt i ett sjuhelsikes tempo. Jag har ALLTID träningsvärk dagen efter ett pass. Det är perfekt träning för mig som i mångt och mycket behöver öva upp min grundstyrka igen efter en inaktiv sommar. Ingen idé att börja knäböja eller marka tungt om jag knappt orkar göra armhävningar menar jag.

I torsdags visste jag att det skulle vara ett testpass och att det skulle bli maximal ansträngning, så jag skippade passet eftersom min rygg verkligen gjorde ont. Bättre att stå över ett pass än att träna ett pass för mycket kände jag, även om det sved.

På passet i måndags skulle vi köra fem varv av 6 burpees, 12 KB-pressar, 18 knäböjar (med en satans medicinboll i famnen), 24 armhävningar, 30 ryggresningar och 36 mountainclimbers. Armhävningarna var tuffast då vi skulle göra 24 st i stöten. Tänk er en T-rex göra armhävningar, där har ni mig. På sista varvet kämpade jag för kung och fosterland, och en tjej som var klar med sina fem varv peppade mig och gjorde armhävningar bredvid mig och hjälpte mig att räkna. DET är fanimej träningsglädje. Kärlek liksom ♥

373967_2690713340864_1047398875_32792940_255209472_n

Funktionärsmiddag & löpning

Höstdeppen har smugit sig på här.. eller redan för flera veckor sedan egentligen, men det kanske är först nu ni läsare märker av det ty uppdateringarna på bloggen är få. Alltså, jag är inte ens sugen på att cykla. How crazy is that?!

Nu i veckan började jag på allvar med bostadsfotograferingen igen efter att ha testat på ett par veckor. Och nu när jag haft fler hus och lägenheter att fota har smärtorna i ryggen kommit som ett brev på posten. Jag har inte ont på samma sätt som tidigare riktigt, utan den smärtar mer för att den är trött. Det sliter att ha ont.

Men vad har hänt annars då? I tisdags var jag på middag/funktionärsmöte med ett gäng Friskis & Svettis-funktionärer. Tanken är att jag ska hjälpa till med nyhetsbrevet som skickas ut varje månad. Prova grejer, kanske skriva och definitivt fota. Skoj!

bild 2-5

I onsdags var jag ute och sprang tillsammans med Klassiker-Carro (för hon har gjort en svensk klassiker i år gaddamit), runt ån. Hade på mig mina nya leg-sleeves jag fått av Craft och de satt som en smäck! Himla smart grej det där faktiskt. Det var härligt att springa av sig lite även om benhinnorna protesterade. Måste verkligen ha nya löparskor. Mina Nike Free (som jag älskar och köpte i Berlin för ett par år sedan) känns ”klappriga” och liksom sladdriga.

Jag var faktiskt på Löplabbet för några dagar sedan och provade Hoka (ni vet dom där löparskorna med sjukt tjock sula). Har ju totaldissat Hoka innan utan egentligen ha provat dem..

Jag fick rova två modeller och testa att springa på löpband. Ett fint steg hade jag tydligen och landar på fram/mittfoten. Jag har testat det mesta mot mina benhinnebesvär men aldrig ett par riktigt dämpade skor, så jag tar mig en funderare! En annan grej som killen i butiken tipsade om var kinesiologytape. Eftersom jag har låga fotvalv kan det vara värt att ”tejpa upp” fotvalven med sådan tejp.

Löpning är ju världens enklaste sport och jag saknar den. Höst/vinter är ju ”min” springperiod och har varit det sedan jag började kuta för fem-sex år sedan. Jag har avverkat flera Blodomlopp, diverse smålopp runt om i länet och även sprungit Göteborgsvarvet.

bild-3

bild 4-2

bild 5

Imorrn är det 40-årsfest! Untz untz untz!

Prison Island

IMAG0359

Vår vän Thomas bjöd in till Prison Island ute på Tornby idag tillsammans med flera andra av sina vänner. Vi bildade lag om 3-4 personer och antog utmaningarna! Det var både fysiskt krävande utmaningar och tankenötter i rum som skulle likna fängelseceller.

Man bokar två eller tre timmar, och våra två timmar gick på ett kick! Vi hann inte med alla rum på den tiden, men man kunde köpa till extra tid om man ville.

Resultatet då? Av tre lag kom vi 2:a. Swag!

Magicshine MJ-858

Lampa till cykeln vid stigkörning i mörker, vad ska man ha? De flesta verkar överens om att man bör satsa på en lampa med minst 1000 lumens, och att man bör fästa den på hjälmen så ljuset riktas dit du tittar. Men sen finns det en hel uppsjö av lampor i olika prisklasser, från några hundra till flera tusen kronor.

Det är lätt att fastna i lampdjungeln på nätet och läsa tester efter tester i jakt på den perfekta lampan. Eller att googla sönder sig vart lampa X finns billigast i världen.

Så för att köpet över huvud taget skulle bli av (och för att jag verkligen vet nada om lampor) satsade vi här hemma på varsin riktigt prisvärd lampa från Magicshine. 399:- för 1000 lumens. Har inte testat den än, men jag tänkte ta en tur imorgon. Jag råkade lysa mig i ögat och jag ser fortfarande en stor ljus blubb i mitten av synfältet. Bådar gott!

Läs också årets lamptråd på happymtb.com!

DSC03000

DSC03002

MTB-träff deluxe i Norrköping

Det bjöds in till MTB-träff i Norrköping idag – MTB-träff deluxe.

Och det blev rätt deluxe:igt, ca 80 cyklister kom och deltog i aktiviteterna, bland dom Fredrik och jag. Vi möttes vid Tjalvegården där Vrinnevibanan börjar. Vi delades in i mindre grupper och körde ett varv på banan med lite tekniktips och sådär. Jag kom upp för backar jag aldrig tidigare klarat och jag tjoade glatt av lycka! Så jäkla gött när man liksom bara sätter något som man innan känner att ”det här går inte”.

Ett par grejer jag gjorde annorlunda idag var att hela tiden köra på lilla klingan fram och växlade bara bak, vilket i sin tur gjorde att jag kunde trampa mycket mer än vad jag brukar och då fastnade jag inte på onödiga ställen och fick lite mera flyt i åkningen.

Enda nackdelen idag var väl att jag kände mig grymt ur form konditionsmässigt, jag andades så hårt att det nästan pep om luftrören. Alla andra tycktes sväva uppför backarna medan jag tog i av kung och fosterland och det kändes som att jag hade kunnat gå snabbare uppför. Men kondisen kan jag ju jobba på, och jag ser det mesta som en kul och nyttig utmaning som resulterade i att jag faktiskt överraskade mig själv på ett par ställen och det är de jag kommer bära med mig från den här dagen :)

DSC02855
DSC02863
En riktigt hal häll med rötter och hala löv.

DSC02871
Här skulle vi öva på att ta oss nedför ett litet knivigt drop för att sedan undvika att köra på en rot i en lerpöl och sedan fortsätta genom en smal passage.

DSC02880
Jag tänkte better safe than sorry (hörde att nån kraschat och brutit nacken här), tittade på dom andra och gick med cykeln istället.

DSC02876

När vi kom tillbaka efter 7,5 km var det dags för en sprintlagstafett på en bana inne i en skogsdunge. Banan var superkort (ca 270 m) men riktigt krävande.

Jag som fortfarande hade blodsmak i munnen efter vrinnevivarvet bangade och agerade fotograf istället. Fredrik körde. Tre varv på raken per person och fem personer i varje lag.

DSC02891
DSC02894
DSC02908
DSC02941
DSC02932
DSC02935
DSC02939
DSC02965
DSC02913
DSC02989
Kul namn på en Norrköpingsklubb!

De som överlevde bjöds på fika i Tjalvegårdens klubbstuga och det hölls i en liten mekskola. Tanken var också att Elna skulle ha kommit hit och haft en föreläsning men tyvärr verkade hennes bil ha havererat påväg upp från Jönköping. Väldigt trist! :( Nästa gång Elna!

DSC02994

DSC02990

Slutet gott, allting gott!

Nu hoppas jag på fler liknande initiativ där (precis som här) alla nivåer är välkomna och där man kör fart efter kamrat. För det är så himla skoj att träffa likasinnade och köra med dom som är bättre, man lär sig så mycket.

De här två alltså..

DSC_620922

Mnassåh. Kolla dom här två. Olivia med sin lillebror John blott 9 dagar.. Och vet ni? Jag ska bli gudmor åt den lille krabaten! Känns typ som största grejen i världen! ♥